za duzo

Jeśli plan ma być na mase to ja sugerowałbym trening każdej partii mięsniowej oddzielnie w inny dzień, np pn,wt, sr-przerwa, czw,pt,sob-przerw,itd mozesz zrobic nawet sob i ndz wolne nic się nie stanie o ile na treningach nie będziesz się opierniczał :P, Ja np mam zamiar zacząć za miesiac trening siłowo -masowy na fbw.(trening na kazdą z partii [...]

Kurier dostarczył mi dzisiaj paczkę niespodziankę:) Bardzo dziękuję za tak dużo prezentów! :) jest co testować:)

Jodan ,szanuje cie za twoją wiedzę ale nie uważaj sie za nie wiadomo kogo i nie szukaj taniej sensacji.Tak jak wspomniałem wiesz dużo ,ale na pewno nie wszystko więc nie wiem poco sie unosisz nie zamierzam sie z tobą wdawać w dyskusje i mam powody by tak postąpić wiec nie prowokuj (odnośnie tego ,że sie boje-) głupiej gadki.Co do przeniesienia to [...]

Czy te jaja na 1 śniadanie są obowiązkowe? Nie przepadam za nimi za bardzo, lubię smażone, a wiadomo, że lepsze są gotowane. A jeśli już konieczne, to co wyciągnąć? Tak, 167 g białek to całość, ~120 g białek zwierzęcych. Dlaczego i o ile mniej węgli na początek? Czy 6,6 g / kgmc to aż tak dużo? Słyszałem, że warzyw można jeść dowolną ilość, byle [...]

To jest jakiś wyznacznik progresu, każdy jest zadowolony jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy. A dużo Ci brakuje ? %-) Jakbyś miał 50 lat to mógłbyś pisac, że jesteś za stary na rekordy, ale [...]

A więc koledzy i koleżanki... po bólu :) Pajączek jest od cyca po bica. Jak będę miał aparacik w swoich rekach to nie omieszkam zamiescic zdjecia. Zabieg trwal 1,5 godziny.. zaplacilem 150zł. Dużo taniej niż mi się wydawało ;) Co do higieny, nie mialem zadnych zastrzezen. Okropnie bolalo przy pachwinie i w okolicach szyi, najbardziej pod koniec [...]

[...] Libol czy deca farmadonu ?? niekorzy pisza o libolu ze spoko inni ze wogole nie działa, a co do deci farmadonu ze niby ejst ok ale to underground itd. Jako ze obydwa stoja duzo nizej cenowo niz grecka czy holenderska, to pomyslałem ze moze ktos wyrazi opinie. btw. nie mam zamiasru w najblizych miesiacach nic walic, narazie zdobywam tylko wiedze [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi, napewno duzo mi to pomoze :) Pozdrawiam

Tylko mi chodzi o to jak mam te 4100 kcal rozłożyć?? tzn. kurva ,mam to wyliczone wiem co do danej pory dni jeść tylko nie wiem na co mam patrzyć np. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na [...]

Wrzuć jeszcze przykładową miskę, Dziewczyny muszą widzieć, jak jesz. Osobiście ja nie widzę w Tobie jakiegoś strasznego monstrum, ono chyba jest w Twojej głowie. Słodyczom będziesz niestety musiała powiedzieć papa. Straszne może nie, ale jednak monstrum. Ja nawet nie lubie słodyczy. Jem je z nerwów, ale jestem gotowa na poświęcenia i ciężką pracę. [...]

[...] (bycie ektomorfikiem) najlepsze jest w ektomorfikach to że mogą jeść wszystko - nie trzeba się martwić o za dużą liczbę kalorii bo tych trzeba dostarczać naprawdę duzo, więc niektórzy o innych genotypach musza sie powstrzymywać np. od zjedzenia batonika - Ty i również ja możemy jeść je bez ograniczeń (w granicach rozsądku oczywiście) i [...]

cześć Kruszek. Interesuje sie już troche czasu sprawami które ciebie interesują, a przynajmniej mi sie tak wydaje. Jezeli chcesz poznać dwubój zapisz sie na podnoszenie ciężarów do klubu. Proste. Z kolei jezeli nie możesz/nie chcesz /nie masz czasu są dla Ciebie dostępne ćwiczenia takie jak zarzut na proste nogi i podrzutowyciskanie czy tez push [...]

Do mnie osobiście bardziej przemawia jednak koncepcja polsko-rosyjsko-... czyli ta na zachodzie zwana eastern-european weighlifting school. Dużo ćwiczeń zmieniających się to wg mnie mniej mikrourazów wynikających z powtarzania dokładnie tych samych ruchów. Dwa- wypalenie psychiczne robiąc tego "bułgara" jest znaczne, nie wyobrażam sobie [...]

uda jak duzo osob sobie olewam ale nei o to chodzi... najbardziej to chodziło mi o to czy te wyciskania nie są złą perspektywą dla mięśni:P (czy za bardzo ich to nie zmeczy:D) cel to masa. Plan ukladalem wg. wskazówek Michaila... a na klate dalem 3 serie bo poki co (niedlugo sie zmieni) nie mam jak za bardzo inaczej manipulować ciężarem (troche [...]

[...] czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) zbędne Razem 405 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie wyrzuc zbedne Razem 140 21:00 Makrela (200g) chyba nie wędzona?? ma duzo tłuszczu!! daj mieso z przedtreningowego(te 200g podziel na pół) i daj tu zródło wegli ryz/kasze/makaron Cebula (50g) Razem 250 kcal 22:30 Białko 35g Razem 135 kcal

dzieki za odpowiedzi oczywiscie pytan bedzie jeszcze duzo bo zbieram sie wlansie do ulozenia diety...

[...] czy cokolwiek 4 na obiedzie staraj sie unikać duzej ilosc tłuszczu z duża iloscia węglowoadnow - czyli zmieniaki plus sos , placki po węgiersku itp 5 żadnych napojów - duzo wody mineralnej 6. Niekórzy nei polecają ale ja jestem za spalaczem tłuszczu - jak nigdy tego nie jadłęs to najsłabszy najtanszy na poczatek - droższe mocniejsze zostaw [...]

[...] wiesz ile jesz codziennie? jak to sie przeklada na makroskladniki i kalorie? ogolnie o diecie: 2 sniadanie, czyli w szkole- przeciez tam masz bardzo malo bialko, a za to duzo wegli obiad w domu- ziemniaki odpadaja (ev. nieczesto), spagetti -mieso w nim chyba jest? a gdzie warzywa? np. salatka warzywka z oliwa z oliwek? podwieczorek - eee co [...]

Staż treningowy na słowni : 2miesiące to nie bierz sie za splita tylko FBW ze zlozonymi cwiczeniami. niby duzo czytales. chyba malo dokladnie.

[...] 3tyg po tabsie jak chcesz dbać o sylwetkę nie licząc kalorii? dzieki, na jakims zagranicznym forum. Myslalem ze HCG konieczne jest dopiero przy dlugich cyklach. Uprawiam duzo cardio, wiec nie potrzebuje liczyc kalorii. Odzywiam sie zdrowo i staram sie trzymac duzo bialka w diecie. Ogolnie zamiast liczyc kalorie, wole to robic wizualnie, jak [...]